Dinh dưỡng bổ mắt

Đề phòng cận thị ở trẻ em:

Không nên xem sách báo, viết chữ dưới trời nắng, dưới ánh sáng quá mạnh hoặc quá tối.

Không đọc sách, viết chữ liền trong một thời gian dài. Sau 30 - 45 phút đọc hoặc viết thì nên nghỉ một lát, nhìn ra xa cho mắt nghỉ ngơi. Cũng không nên xem tivi, làm việc trên máy vi tính suốt 2 - 3 giờ liền.

Không đọc sách hay viết chữ quá gần mắt, khoảng cách tối ưu là từ 30 - 50 cm, tối thiểu là 25 cm. Chú ý bàn ghế vừa tầm. Khi xem tivi, khoảng cách giữa mắt và màn hình tốt nhất là trên 2 m.

Tư thế ngồi học tập ngay ngắn. Không nên để đầu nghiêng ngả khi viết. Tránh nằm đọc sách hoặc vừa đi vừa đọc, không nên đọc sách khi đi tàu xe.

Cần hình thành thói quen thường xuyên làm động tác khép nhẹ mắt sau những lúc đọc sách, viết bài dài.

Bố trí ánh đèn trắng, đủ sáng, không chiếu thẳng vào mắt hay màn hình, nhưng rọi thẳng vào sách vở, mặt bàn, lưu ý không được thấy bóng của bàn tay cầm viết trên sách, vở.

Dinh dưỡng bổ mắt:

Nên cho trẻ ăn nhiều rau lá xanh, củ, quả vàng đậm, trái cây tươi, tối thiểu hai bữa cá mỗi tuần, gan, trứng, dầu nành, dầu mè... để nhận đủ vitamin A, vitamin C, vitamin E, acid béo thiết yếu omega-3, omega-6...

Khi thấy các em hay dụi mắt, nheo mắt, cúi đầu sát xuống tập - sách, coi gần tivi, đưa vật lên nhìn quá gần mắt, hay nhức đầu sau khi học... là xem chừng đã bị cận thị, cần nhanh chóng đưa trẻ đi khám mắt và điều chỉnh lại các nguyên nhân đã gây ra. ó